AQUAPOUSSETTE

PISCINE : Cégep Saint-Jean-sur-Richelieu
ADRESSE: 30 boulevard du Séminaire (entrée porte 46)

Degré d'intensité : Modéré à élevé

Programme de mise en forme pour les mamans avec leur bébé (4* à 24 mois) qui désirent faire une activité aquatique plus intense avec leur bébé. *Important : le bébé doit pouvoir se tenir la tête et le corps puisqu'il sera installé dans l'aquapoussette, l'âge minimal peut donc varier en fonction des enfants.

Pendant les trente premières minutes bébé sera installé dans l'aquapoussette afin que maman puisse bouger librement et de manière à augmenter son cardio en nageant, en courant et en sautant. Les vingt dernières minutes du cours, bébé sera dans les bras de maman qui poursuivra ses exercices à intensité variable, avec des déplacements divers et sur une musique entraînante. Des exercices cardio-vasculaires ainsi que des exercices pour renforcer les muscles sollicités lors de l’accouchement seront proposés. Première expérience avec l’eau pour le bébé.

Dans tous nos programmes de mise en forme aquatique, nous retrouvons une période d’échauffement, d’aérobie, de musculation puis de retour au calme. Chacun atteint son propre degré de difficulté selon la vitesse de travail, l’amplitude et la vigueur des mouvements ou la résistance qu’offre le matériel proposé: les participants progressent donc en fonction de leur niveau de forme physique, tous vont à leur rythme. Aucune immersion n’est obligatoire. Une musique peut, au gré de l’animateur, accompagner le participant tout au long de son cours. Une ceinture de flottaison est disponible pour tous les participants inscrits dans un cours se déroulant en partie profonde. Une grande diversité de matériel sera proposée. La durée de l'activité est de 55 minutes.

Il s’agit d’un cours de mise en forme dirigé et animé. Afin de favoriser une expérience de qualité pour tous et considérant que la piscine est un endroit très écho, nous demandons aux participants d’éviter les discussions bruyantes ou prolongées entre eux et de respecter les consignes de l’animateur(trice). Pour des raisons de respect et de sécurité, merci de votre collaboration.

Ce que vous devez apporter à la piscine :
- Bonnet de bain (obligatoire; tuque en tissu acceptée pour bébé);
- Sandales;
- Serviette de plage;
- Cadenas;
- Le port de la couche « Little swimmers » ou « Coochies » est obligatoires.

Important :
Les bottes d'hiver, les chaussures provenant de l'extérieur et les poussettes sont interdites dans les vestiaires et sur l’enceinte de la piscine.

Aires de stationnement permises :
- Lundi au vendredi, de jour (8 h à 16 h) : P8, P9 si débordement.
- Lundi au vendredi, de soir (après 16 h) : P8, P9, P10.
- Samedi et dimanche, toute la journée et soirée : P8, P9, P10.
*Stationnement interdit dans tous les autres parcs.
Une vignette sera remise à l'entrée de la piscine, lors de la première semaine de la session, pour les groupes de jour, sur semaine. (Frais de 5$ pour remplacement d'une vignette perdue ou endommagée.)

Accès à la piscine :
Porte 46