SUP FITNESS (Fitness sur planche)

PISCINE : Cégep Saint-Jean-sur-Richelieu
ADRESSE: 30 boulevard du Séminaire (entrée porte 46)

Degré d'intensité : Modéré à élevé

Entraînement dynamique de fitness sur planche de SUP à la surface de l’eau. (planches de SUP fournies) Cours visant à développer l’endurance musculaire et cardio-respiratoire, la souplesse, l’agilité et l’équilibre des participants. Le but du cours est la mise en forme des participants par un circuit d’exercices par intervalles. Toutes les planches sont ancrées et divers exercices tels que « push-up », « burpees », « fente », seront exécutés. Cet entraînement est idéal pour solliciter les muscles de stabilité ainsi qu'améliorer l’équilibre.

IMPORTANT : Les participants doivent savoir nager puisque le participant est appelé à faire des exercices dans l’eau également, en alternance avec ceux sur la planche. Le cours peut se dérouler en partie profonde comme en partie peu profonde.

Dans tous nos programmes de mise en forme aquatique, nous retrouvons une période d’échauffement, d’aérobie, de musculation, puis de retour au calme. Chacun atteint son propre degré de difficulté selon la vitesse de travail, l’amplitude et la vigueur des mouvements ou la résistance qu’offre le matériel proposé; les participants progressent donc en fonction de leur niveau de forme physique, tous vont à leur rythme. Aucune immersion n’est obligatoire. Une musique peut, au gré de l’animateur, accompagner le participant tout au long de son cours. Une ceinture de flottaison est disponible pour tous les participants inscrits dans un cours se déroulant en partie profonde. La durée de l'activité est de 55 minutes.

Bien que se déroulant en majorité sur la planche de SUP, le port du maillot de bain et du bonnet de bain est OBLIGATOIRE puisque des exercices dans l’eau seront également effectués.

Il s’agit d’un cours de mise en forme dirigé et animé. Afin de favoriser une expérience de qualité pour tous et considérant que la piscine est un endroit très écho, nous demandons aux participants d’éviter les discussions bruyantes ou prolongées entre eux et de respecter les consignes de l’animateur(trice). Pour des raisons de respect et de sécurité, merci de votre collaboration.

Ce que vous devez apporter à la piscine :
- Maillot de bain (obligatoire);
- Bonnet de bain (obligatoire);
- Sandales;
- Serviette de plage;
- Cadenas.


Important :
Les bottes d'hiver, les chaussures provenant de l'extérieur et les poussettes sont interdites dans les vestiaires et sur l’enceinte de la piscine.

Aires de stationnement permises :
- Lundi au vendredi, de jour (8 h à 16 h) : P8, P9 si débordement.
- Lundi au vendredi, de soir (après 16 h) : P8, P9, P10.
- Samedi et dimanche, toute la journée et soirée : P8, P9, P10.
*Stationnement interdit dans tous les autres parcs.
Une vignette sera remise à l'entrée de la piscine, lors de la première semaine de la session, pour les groupes de jour, sur semaine. (Frais de 5$ pour remplacement d'une vignette perdue ou endommagée.)

Accès à la piscine :
Porte 46